Pour fournir des soins de qualité, tout en se sentant bien sur son lieu de travail, il est important de développer des stratégies pour faire face au stress et gérer l’anxiété. Avant de pouvoir prendre soin des autres, il faut déjà se concentrer sur soi. Notre équipe t’as donc préparé des petits conseils pour t’aider à maîtriser ton anxiété!
Nos conseils pour gérer l’anxiété comme infirmier.ère
Les solutions les plus simples sont parfois les plus efficaces
- Quand une situation devient trop stressante, tu peux toujours essayer de faire une pause pour te calmer.
- Si le stress te submerge, essaie de pratiquer la respiration profonde. Cette technique est simple : elle consiste à inspirer profondément par le nez, à retenir ton souffle pendant quelques secondes, puis à expirer lentement par la bouche. Prends plusieurs respirations pour réguler ton système nerveux et diminuer ton anxiété.
- Profite de ton temps libre pour faire de vraies coupures avec le travail et réaliser des activités qui vont te permettre de déconnecter du travail. Par exemple, vide-toi la tête en prenant des marches ou fait du sport.
La gestion du stress par l’une de nos infirmières dans le Grand Nord
Pendant les mandats, même si on prend le temps avec chaque patient, les journées peuvent être longues et fatigantes. Nous avons donc demandé à Jessica, l’une de nos infirmières habituée du Nord, de partager avec nous quelques-unes de ses précieuses techniques de gestion du stress. Selon elle, la clé c’est d’avoir une bonne hygiène de vie :
- Une routine matinale : Chaque matin, avant de commencer sa journée, Jessica fait de la méditation, des étirements et du journaling. Cela lui permet de s’accorder un moment pour elle et de commencer la journée du bon pied, plus zen et plus positive.
- Activité physique : Une marche, du yoga ou des étirements quotidiens peuvent aider à relâcher la tension et apporter une sensation de bien-être.
- Passer du temps à l’extérieur : Que ce soit une promenade en forêt ou au bord de l’eau, être en contact avec la nature est toujours très bénéfique.
- Prendre des pauses : Lorsque c’est possible, s’accorder du temps pour ne rien faire est essentiel pour recharger les batteries.
- Prioriser le sommeil : Un repos de qualité est fondamental pour gérer le stress.
- Limiter la consommation de caféine : Consommer moins de café peut aider à diminuer l’anxiété et favoriser une meilleure relaxation.
- Et enfin, le préféré de Jessica, la zoothérapie : Il y a beaucoup de chiens dans le Nord. Prendre le temps de marcher, de jouer avec eux ou de les caresser fait toujours beaucoup de bien.
Vos collègues sont vos meilleurs alliés
Que ce soit lors des quarts à l’hôpital ou pendant un mandat, tes collègues sont ton meilleur soutien. Ce sont les seuls à connaître et comprendre la réalité de ton métier et les situations auxquelles tu fais face avec tes patients. Dans le Grand Nord, la solidarité est une valeur importante : en tout temps, tu trouveras une aide précieuse et des personnes fiables sur lesquelles tu pourras compter.
Pour améliorer ta pratique lors de situations complexes, tu peux solliciter le feedback de tes collègues infirmiers et médecins. Tu peux aussi discuter des situations qui te causent de l’angoisse avec tes collègues. Cela t’aidera à évoluer dans ton travail, à être plus efficace et à optimiser ta façon de travailler.
Faire le choix de Nordik
Lorsque tu fais partie de l’équipe Premier Soin Nordik, tu profites d’avantages qui participent à réduire le stress et l’anxiété. Tu pourras avoir des horaires flexibles qui facilitent ton quotidien ainsi que l’accès à des formations comme la formation en rôle élargi qui te permet d’avancer dans ta carrière.
Lorsque tu travailles pour Premier Soin Nordik, notre ligne d’écoute téléphonique est disponible 24h/24 pour t’offrir une approche humaine. Si tu es en situation de détresse mentale, il y aura toujours quelqu’un pour t’écouter. Tu peux parler à de vraies personnes qui comprennent tes difficultés et qui t’aideront à trouver des solutions ensemble. N’hésite pas à nous contacter à tout moment, nous sommes là pour te soutenir.
Trouver des mandats dans le Grand Nord permet aussi un retour aux sources. En tant qu’agence, Premier Soin Nordik t’offre différents types de mandats dans les communautés nordiques. Ainsi, tu pourrais travailler en régions éloignées à la Baie-James, au Nunavik ou encore sur la Haute-Côte-Nord.
Pendant les mandats, tu pars à la rencontre des communautés autochtones. Malgré le possible choc culturel, c’est une opportunité unique de découvrir un nouveau mode de vie. La durée des contrats est généralement d’un minimum de quatre semaines. Il n’est pas rare de voir des infirmières choisir des périodes plus longues pour explorer et visiter différentes communautés.
C’est pour toi? Postule dès maintenant!